🧘‍♂️ In 3 weken van "mind full" naar mindful

“The mind is just like a muscle – the more you exercise it, the stronger it gets and the more it can expand.” – Idowu Koyenikan Doe mee met dit programma van 21 dagen waarin je zachtjes ingewijd wordt in mindfulness en meditatie. Je krijgt een dagelijkse meditatie en een mindfulness check aan het einde van elke dag. En wees gerust, je kan het zelfs gewoon zittend op een stoel doen. Waarom mindful mediteren? Mindfulness is goed tegen stress. Na het beoefenen van mindfulness kan de grijze massa in de amygdala van je hersenen - een regio die bekend staat om zijn rol in het activeren van je stressrespons - kleiner worden. Studies hebben vergelijkbare veranderingen aangetoond bij mensen die mediteren. Mindfulness bevordert creativiteit. De prefrontale cortex is het gebied van je hersenen dat verantwoordelijk is voor zaken als planning, probleemoplossing en het beheersen van je emoties. De grijze massa in dit gebied kan dikker worden na het oefenen van mindfulness, wat op hersenscans een verhoogde activiteit in deze gebieden van de hersenen laat zien. Mindfulness verbetert het geheugen. Het deel van de hersenen dat bekend staat als de hippocampus helpt je onthouden en leren. Dit gebied kan ook groter worden na het beoefenen van mindfulness. Doe je mee? Heel hartelijk, Eva