Laat een narcist je gezondheid niet stelen
Hoe een narcist je gezondheid schaadt
Een kleine oefening om mee te starten.
Ga rustig zitten, sluit je ogen en adem rustig in en uit. Kom even tot rust.
Neem waar wat er zich afspeelt in je lichaam, zonder oordeel.
Adem rustig en diep in en uit.
Denk nu even aan de narcist in je leven.
Denk aan wat je er mee meegemaakt hebt.
En neem waar wat dat doet met je lichaam, met je emoties.
Zonder daarover te oordelen. Je bent enkel een waarnemer.
(Stop er onmiddellijk mee als dit te zwaar is voor je!)
Wat gebeurt er in je lichaam? Versnelt je hartslag? Voel je je misselijk? Voel je ergens pijn? Word je kwaad? Angstig?
“Leven met een narcist is bijzonder stressvol. Deze stress leidt tot een resem gezondheidsproblemen, zowel mentale als fysieke.”
Heb je iets gevoeld tijdens de oefening? Die gewaarwording is directe feedback van je lichaam en je brein.
Narcisten zijn bronnen van stress
We komen allemaal narcisten tegen in ons leven. Het is je baas die je steevast kleineert tijdens vergaderingen.
Het is je moeder voor wie je nooit goed genoeg bent.
Het is je partner die je de hemel beloofde maar je de hel gaf.
Had je daarnet een naar gevoel toen je aan de narcist in jouw leven dacht? Dat is heel normaal.
Narcisten zijn meesters in ons destabiliseren.
Ze willen controle over ons door ons zeer inconsistent affectie of lof te geven, zodat we nooit weten wat we kunnen verwachten.
Krijgen we straf of krijgen we een beloning?
Niemand die het kan voorspellen.
Dat geeft ons een gevoel van permanente onveiligheid.
Je kan er bijvoorbeeld het ene moment een perfect normale conversatie mee hebben en het volgende moment staat hij of zij tegen je te schreeuwen hoe stom je wel bent en hoe alles jouw fout is!
Je lichaam reageert op stress zoals het ontworpen is. De respons op stress en gevaar is vechten, vluchten of bevriezen. En je hersenen doen alles wat nodig is om je lichaam dat zo efficiënt mogelijk te laten doen.
Je bloeddruk wordt verhoogd en er wordt meer bloed naar je spieren gestuurd.
Er wordt een cocktail van hormonen aangemaakt die je ondersteunen in gelijk welke actie die nodig is om te overleven.
Je prefrontale cortex moet enkel kort inschatten wat het gevaar is, maar daarna wordt die onderdrukt. Mocht je prefrontale cortex te lang nadenken, dan ben je al opgegeten door de beer voor je het beseft... Dus die wordt aan de kant gezet.
Je immuniteitssysteem wordt stilgelegd, samen met alle andere systemen die niet strikt noodzakelijk zijn om te overleven.
Enkel de noodzakelijke systemen krijgen alles wat ze nodig hebben.
Je lichaam staat helemaal op scherp. Paraat als een soldaat met het geweer in de aanslag.
Wel... Wanneer je met een narcist te maken hebt, dan sta je voortdurend zo op scherp.
Je lichaam reageert op stress zoals het ontworpen is.
Maar je leeft eigenlijk in een voortdurende staat van angst, wachtend op het volgende gevaar.
Op de volgende explosie van de narcist. Je staat onder chronische stress.
Je staat steeds klaar om te vechten of te vluchten.
Maar helaas heeft de narcist je doen geloven dat vechten zinloos is, want ze winnen toch altijd.
Alle middelen zijn daarvoor goed, ook stoten onder de gordel en vuil vechten.
De enige regels zijn die van de narcist en die regels kunnen van minuut tot minuut veranderen, al naargelang wat hem uitkomt.
De narcist heeft je ook doen geloven dat vluchten zinloos is, want je bent niks waard.
Een last. Niet aantrekkelijk. Knettergek. Of toch minstens labiel.
Dus wie zou jou in hemelsnaam willen? Niemand wil je! Behalve de narcist...
Dus je vecht niet. Je vlucht niet. Je blijft. En je absorbeert alles. Je incasseert alles.
Je kan wel raden wat dat betekent voor je gezondheid op de lange termijn...
De deur staat wagenwijd open voor alle mogelijke aandoeningen.
Die aandoeningen kunnen lang op zich laten wachten. Maar ze komen. Weggaan is vaak de enige oplossing, maar wanneer je samen kinderen hebt, blijft de narcist een bron van stress. Het is dus vooral zaak om je stress goed te beheersen. Anders beheerst hij jou.
Veel mensen worden bijvoorbeeld van rechtszaak naar rechtszaak en van miserie naar miserie gesleurd door "hun" narcist en intussen doen ze dapper verder.
Ze werken verder.
Ze zorgen verder voor hun kinderen.
Ze ploeteren, maar ze zetten door.
Ze klagen niet.
Ze doen wat gedaan moet worden.
Maar de stress doet tegelijk ook -vaak onopgemerkt omdat ze zelfs geen tijd hebben om er bij stil te staan- verder zijn ding in hun lichaam...
Met alle gevolgen vandien.
Stressgerelateerde aandoeningen kunnen zich manifesteren als een resem (vage) lichamelijke klachten waar niemand een duidelijk etiket kan op kleven. Nekpijn en schouderpijn zijn typische spierpijnen, maar die kunnen ook andere oorzaken hebben. Maag-en darmklachten zijn ook typisch stressgerelateerd, maar er zijn ook andere mogelijke oorzaken. Hoofdpijn, idem. Op vage klachten is het moeilijk de vinger te leggen, maar je hebt er wel last van... Denk ook in de richting van vage chronische ziektes. CVS. Fibromyalgie.
En ook hartproblemen.
Beroertes.
Kanker...
Op mentaal vlak lijd je ook schade.
De hersenen van mensen die lange tijd onder grote stress hebben gestaan, ontwikkelen na verloop van tijd een overgevoeligheid voor stressprikkels.
Door die overgevoeligheid lokken ook kleine prikkels dan enorm hevige stress- en angstreacties uit. Voor anderen lijken die reacties buiten alle proportie.
Stress beïnvloedt je hippocampus.
De verbinding tussen het emotieregulerend systeem en het geheugen wordt sterker door de stress. Deze combinatie is schadelijk voor ons rationele en emotionele systeem.
Door de versterkte verbinding tussen het "emotiecentrum" en het geheugen worden angstresponsen veel sneller en heviger. Dat is typisch voor (complex) trauma en PTSS.
Chronische stress kan ook tot burn-out lijden.
Depressie.
Gaslighting, manipulatie, verbaal en psychologisch misbruik vervormen de neurale paden in je brein.
Het vervormt herinneringen en hoe je over jezelf denkt. Waar je jezelf ooit waardevol, aantrekkelijk, intelligent en mentaal sterk vond, zitten er nieuwe gedachten in je hoofd die zeggen dat je waardeloos, lelijk, dom en zwak bent.
Je reageert in interactie met anderen als een Hulk. Je reageert vanuit je trauma en niet als een rustige, rationele Bruce Banner.
Je trauma zorgt ervoor dat je irrationeel reageert op (voor anderen!) ogenschijnlijk kleine dingen.
Je bent kwaad. Woest. Het staat op je voorhoofd te lezen.
Je loopt op de toppen van je tenen.
Je bent over je toeren. Snel getriggerd.
Altijd waakzaam voor gevaar.
Je reptielenbrein overheerst en onderdrukt het rationele deel van je brein. Het gedrag dat mensen (die niet onderlegd zijn in het herkennen van complex trauma) van je zien, is het gedrag van iemand die labiel is.
Van iemand die ze niet allemaal meer op een rij heeft.
Gedrag dat maatschappelijk niet gewenst is en als onaangenaam wordt beschouwd. Bijzonder onrechtvaardig is dat volgens mij...
En dat is exact wat de narcist wil... Dat speelt direct in zijn kaarten.
De dynamiek tussen narcist en slachtoffer wordt niet opgemerkt.
Sterker, als slachtoffer word je een tweede keer gegaslight, want de narcist is een oscarwaardig acteur.
Je wordt niet geloofd, ook niet door medici en andere hulpverleners.
Dat zorgt ervoor dat je positie nog zwakker wordt tegenover de narcist...
Je moet het zelf meegemaakt hebben om het ten volle te vatten...
Ik hoop dat het duidelijk is dat narcistisch misbruik ernstig is.
En dat de gevolgen ervan ernstig zijn. En dat herstellen niet simpel is.
Het is werken. Werken met je brein en met je lichaam. Maar je bent dat zo ongelofelijk hard waard.
Als jij ook fysieke en mentale klachten hebt en denkt dat de situatie die ik hier beschrijf daarin meespeelt, praat erover met je huisarts. Die moet daar in de eerste plaats van op de hoogte zijn.
En als je in vertrouwen met mij over jouw situatie wil praten, ik steek bij deze mijn hand uit.
Draag goed zorg voor jezelf!
Eva
#narcismecoach #narcisme #narcismebegrijpen #narcistischmisbruik #nps #narcistischepersoonlijkheidsstoornis #trauma #complextrauma #ptss #angst #depressie #burnout #gezondheid #cvs #fibromyalgie #chronischestress #stress #stressrespons