Lichaamsgerichte therapie
bij stress, angsten en trauma
Praten lost niet alles op...
Stress en trauma hebben een nefaste invloed op de 4 pijlers van gezondheid:
-
slaap
-
voeding
-
stress management
-
beweging
Dit betekent dat we dat (uiteindelijk) voelen op vlak van onze mentale, emotionele en lichamelijke gezondheid.
​
Met onze ratio alleen komen we hier niet uit, we moeten ook met ons lichaam aan de slag.
Deze vorm van coaching biedt een combinatie van:
-
psycho-educatie
-
somatische oefeningen die je lichaam -en daardoor je geest- tot rust brengen en je tegelijk goede energie geven
-
stress management
-
voedingsadvies
-
slaapadvies
-
bewegingsadvies
We stemmen dit af op wat voor jou nuttig, nodig, wenselijk en mogelijk is.
​
In de webwinkel vind je een ebooks waar je ook zelfstandig mee aan de slag kan of die je helpen om het meeste uit deze vorm van therapie te halen.
Vergroot je veerkracht en vind rust in jezelf
Wil je stress en spanning leren loslaten, zodat je meer rust en veiligheid voelt in je lichaam? In mijn begeleiding leer je:
​
-
Hoe je binnen je “window of tolerance” blijft – het gebied waarin je stress aankan zonder overspoeld te raken.
-
Hoe je jezelf weer tot rust brengt als je even buiten dat “raampje” bent gegaan.
-
Hoe je stap voor stap je “window” vergroot, zodat je veerkracht toeneemt en je meer aankunt.
-
Hoe je opgebouwde stress en spanning loslaat, zodat je lijf en hoofd weer ontspannen aanvoelen.
-
Samen werken we aan meer balans, rust en vertrouwen in jezelf.
Je hoeft het niet alleen te doen – ik help je graag op weg!
Waarom positief denken alleen niet werkt
Misschien heb je het al vaker geprobeerd: jezelf toespreken met “blijf kalm”, “denk positief” of “laat het los”.
Maar je merkt waarschijnlijk dat het niet genoeg is.
Dat is logisch, want ons zenuwstelsel spreekt geen rationele taal – het reageert op wat je voelt in je lichaam, niet op wat je denkt.
​
Je lichaam is de sleutel om je hoofd tot rust te brengen. Als je lichaam ontspant, volgt je hoofd vanzelf. Daarom werken we met het lichaam als ingang om spanning en stress los te laten.
​
Wat is body-based werken?
​
Body-based werken draait om het samenbrengen van je denkende brein (“wat geloof je?”), je gevoel (“wat voel je?”) en je lijf (“wat merk je op in je lichaam?”).
We beginnen met interoceptie: leren voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Ben je bewust van je lichaam, of voel je er juist van losgekoppeld?
Interoceptie kun je trainen, ook als trauma het nu nog lastig maakt.
​
De volgende stap is zelfregulatie: technieken waarmee je jezelf tot rust brengt zodra je merkt dat er iets verandert in je lichaam, je stemming of je focus.
Dit oefenen we in een ontspannen setting, zodat je later makkelijk terug kunt grijpen op wat je geleerd hebt.
​
Leren lukt alleen als je brein ontspannen is. Daarom zijn interoceptie en zelfregulatie de basis van alles wat we samen doen.
​
Hoe ziet dat eruit in de praktijk?
​
We gebruiken oefeningen uit onder andere somatic experiencing, qi gong, trauma informed yoga, ademwerk, EFT, EMDR en somatische mindfulness.
Alles stemmen we af op wat voor jou prettig en haalbaar is.
Je houdt altijd de regie: ik raak je niet aan en jij bepaalt wat je wilt proberen.
​
Daarnaast kijken we samen naar je slaap, voeding en beweging – allemaal gericht op jouw mentale welzijn.
​
Wetenschappelijke basis
​
Mijn aanpak is geïnspireerd door experts als Stephen Porges, Deb Dana, Peter Levine, Gabor Maté, Stanley Rosenberg, Adrienne Schwartz, James S. Gordon, Leslie Korn, Bessel van der Kolk, Judith Herman, Franz Ruppert en anderen die vooroplopen in traumabehandeling.
​
Samen gaan we stap voor stap aan de slag.
Jij bepaalt het tempo en de richting, en ik loop naast jou.