Ericksoniaanse Hypnose
In het kort
-
Ericksoniaanse Hypnose is een zachte vorm van hypnotherapie ontwikkeld door psychiater Milton H. Erickson (1901-1980). Geen swingend uurwerk, geen commando's, geen showvoorstelling. Wel een gesprek waarin je in een ontspannen, gefocuste toestand komt en waarin verandering op een natuurlijke manier kan ontstaan.
-
Hoe het werkt: door middel van verhalen, metaforen en indirecte suggesties spreekt de techniek je onderbewuste aan, zonder de weerstand van je bewuste denken op te roepen. Je blijft de hele tijd zelf bewust en in controle.
-
Werkt voor: stressvermindering, fobieën, doorbreken van vastgelopen patronen, versterken van zelfvertrouwen, omgaan met chronische pijn, slaapproblemen en gedragsverandering.
-
Veilig bij hoogbegaafdheid, ADHD, en trauma. Werkt ook voor mensen die moeilijk visualiseren: gevoelens, sensaties en associaties zijn ruim voldoende.
-
Niet de eerste keuze bij ernstige psychiatrische aandoeningen (psychose, schizofrenie), acute suïcidale gedachten, zware depressieve episodes of dementie.
In die situaties kijken we tijdens een intakegesprek samen wat wel passend is.
-
Wetenschappelijk onderbouwd: Ericksoniaanse Hypnose is sinds de jaren '50 toegepast en wordt internationaal gebruikt binnen de geneeskunde en psychotherapie. Het wetenschappelijk onderzoek is gemengd maar groeiend, met sterkere evidentie voor pijnbestrijding, angstvermindering en specifieke fobieën dan voor algemene "levensvragen".
Eerlijk gezegd: het is geen wondermiddel, wel een effectief instrument bij de juiste indicatie.
-
Bij Praktijk Elpida: een traject bestaat uit een intakegesprek, twee weken voorbereidingstijd waarin ik een persoonlijk script schrijf, en twee live sessies van een uur (in Melle of via Zoom). Je kiest zelf of je een geluidsopname daarvan wilt of niet.
Veel cliënten ervaren de geluidsopname als de meest waardevolle component van het traject, omdat het werk daarmee blijft doorlopen ook nadat we klaar zijn.
Wat is Ericksoniaanse Hypnose?
Een vorm van hypnotherapie ontwikkeld door de Amerikaanse psychiater Milton H. Erickson (1901-1980).
Erickson brak in de jaren '50 met de directieve, autoritaire hypnose die toen gangbaar was, en ontwikkelde een aanpak waarin de cliënt centraal staat. Geen commando's, geen "kijk diep in mijn ogen", geen kant-en-klare oplossingen die de therapeut oplegt.
In plaats daarvan werkt Ericksoniaanse Hypnose met verhalen, metaforen en indirecte suggesties. Door je onderbewuste aan te spreken op een niet-bedreigende manier, vermindert de weerstand die je bewuste denken normaal opwerpt tegen verandering. Je blijft de hele tijd zelf bewust en in controle.
Wat verandert, vindt zijn weg via jouw eigen innerlijke hulpbronnen en niet via wat ik je opleg.
Voor welke vragen werkt Ericksoniaanse Hypnose?
Mensen kiezen voor Ericksoniaanse Hypnose bij uiteenlopende thema's:
-
Stress en chronische spanning
-
Specifieke fobieën (vliegangst, naaldangst, claustrofobie, etc.)
-
Slaapproblemen
-
Vastgelopen patronen (gewoontes, gedachtekronkels, blokkades)
-
Versterken van zelfvertrouwen en innerlijke rust
-
Voorbereiding op een spannende gebeurtenis (operatie, examen, optreden)
-
Chronische pijn (in samenwerking met je arts)
Het werkt minder goed als enige aanpak bij ernstige psychiatrische aandoeningen, acute crisis of dementie. In die situaties bekijken we tijdens een intakegesprek wat wel passend is.
Wat maakt deze aanpak anders?
Drie dingen.
-
Respect voor jouw persoonlijkheid. Een script dat ik voor jou schrijf, gebruikt jouw beelden, jouw taal, jouw context. Geen sjabloon dat ook bij je buurman past.
-
Werkt met indirectheid, niet met dwang. Erickson observeerde dat mensen zich verzetten tegen rechtstreekse opdrachten, ook als ze die rationeel willen volgen. Door indirect te werken (verhalen, metaforen, suggesties die ruimte laten voor eigen interpretatie), omzeilt de techniek die natuurlijke weerstand.
-
Je onderbewuste doet het werk. In een ontspannen, gefocuste toestand neemt je geest suggesties anders op dan in alledaags bewustzijn. Niet omdat je "buiten westen" bent, integendeel: je bent gefocuster dan normaal. Maar de filters die nieuwe ideeën normaal blokkeren, staan tijdelijk wat losser.
Wat zegt onderzoek?
Eerlijk: het wetenschappelijk onderzoek naar Ericksoniaanse Hypnose specifiek is gemengd.
Voor brede claims als "persoonlijke groei" of "blijvende verandering" zijn de bewijzen zwakker.
Voor specifieke toepassingen (pijnbestrijding, angstvermindering, fobieën, voorbereiding op medische ingrepen) is de evidentie aanzienlijk steviger en internationaal erkend binnen de geneeskunde en psychotherapie.
Wat ik in de praktijk zie, sluit aan bij waar het onderzoek het sterkst is: voor afgebakende vragen werkt de techniek vaak na één tot drie sessies.
Voor diffuse "ik wil veranderen maar weet niet precies wat" is een andere ingang vaak passender.
Liever eerst lichter beginnen?
Niet iedereen wil of kan meteen instappen in een traject op maat.
Op deze site bied ik ook een aantal vooraf opgenomen hypnose-sessies aan rond specifieke thema's.
Die scripts zijn niet uniek voor jou geschreven, maar wel zo opgebouwd dat ze werken voor iedereen die met dat thema bezig is.
Deze online programma's zijn een goedkopere ingang dan live werken, en geschikt als:
-
Je eerst wil ervaren hoe hypnose voor jou voelt voor je een traject overweegt
-
Je vraag goed past binnen een bestaand thema
-
Je liever in je eigen tempo en in eigen ruimte werkt
-
Het live tarief op dit moment niet haalbaar is
Wat anderen zeggen over Ericksoniaanse Hypnose
"Ik was zeer sceptisch over hypnose, ik kende het alleen uit films en van op tv. Maar ik heb de stap gezet en in 2 sessies is mijn probleem opgelost, ik heb nu een gezond zelfbeeld. Ik kan het echt aan iedereen aanraden."
"Al na 1 sessie reageerde ik -uit het niets- anders in een situatie waarin ik vroeger heel getriggerd zou geweest zijn. Ik verbaasde mezelf! Zo'n snel resultaat had ik nooit verwacht."
"Ik merk dat alle verkeerde zaken die ik in mijn jeugd meegekregen heb, verdwenen zijn en dat ik een betere versie van mezelf geworden ben, in amper een paar sessies. Ik beveel Eva aan aan iedereen die het wil horen!"
Dit zijn echte getuigenissen, van echte mensen.
De resultaten kunnen verschillen per persoon.
Is Erickoniaanse hypnose geschikt voor jou?
Voor wie werkt deze methode goed?
De meeste mensen die met een afgebakende vraag komen en zich voldoende veilig voelen om samen te werken, hebben baat bij Ericksoniaanse Hypnose.
De techniek werkt het sterkst wanneer er:
-
Openheid is voor de aanpak (sceptisch mag, vijandig wordt moeilijk)
-
Bereidheid is om in een ontspannen toestand te blijven en mee te gaan met de begeleiding
-
Voldoende vertrouwen is in de samenwerking en in mij als therapeut
Wanneer is voorzichtigheid geboden?
Niet voor iedereen is hypnose op dit moment de juiste keuze.
Als therapeut screen ik bij de intake zorgvuldig of Ericksoniaanse Hypnose past, of dat een andere aanpak (alleen of in combinatie) beter is.
Medische overwegingen:
-
Ernstige psychiatrische aandoeningen (psychose, schizofrenie)
-
Acute suïcidale gedachten of zware depressieve episodes
-
Gebruik van bepaalde medicatie of middelen die de respons onvoorspelbaar maken
-
Neurocognitieve beperkingen zoals dementie
Persoonlijke factoren:
-
Extreme controledrang of extreme angst om controle te verliezen (bv. de ogen niet kunnen sluiten uit angst)
-
Volledige afwijzing van hypnose als methode (zonder enige openheid is samenwerken niet mogelijk)
In zulke situaties verwijs ik door of werk ik samen met andere zorgverleners. Soms is de Ericksoniaanse benadering wel passend, maar pas in een latere fase, na stabilisatie of in combinatie met medische behandeling.
Misverstanden die mensen onterecht weghouden
Een aantal vooroordelen houdt mensen tegen die net wél baat zouden hebben:
-
Hoogbegaafdheid: vaak een voordeel, niet een belemmering. De methode werkt goed met snel denkende, analytische mensen, mits de afstemming klopt.
-
ADHD: zeker geen contra-indicatie. Met aangepaste technieken (kortere fragmenten, andere ritmiek) werkt het goed.
-
Trauma: Ericksoniaanse Hypnose is bij uitstek trauma-sensitief en werkt vanuit veiligheid en controle. Je hoeft niet door je trauma heen om er voorbij te raken.
-
Moeilijk visualiseren: geen probleem. Gevoelens, lichaamssensaties en associaties zijn evengoed bruikbaar als beelden. Werkt ook bij mensen met aphantasia.
Veiligheid als basisvoorwaarde
Wat het meeste verschil maakt, is niet je gevoeligheid voor hypnose of je vermogen om te visualiseren.
Wat het meeste verschil maakt, is of je je veilig voelt en gezien wordt door je therapeut. Dat geldt overigens voor elke vorm van therapie, niet alleen voor hypnose.
Daarom investeer ik in elk traject tijd in afstemming. Een script schrijven dat past bij jou en jouw vraag, vraagt eerst dat ik je leer kennen. Dat is niet bijzaak, dat is het werk.
Twijfel je nog?
Plan gerust een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten.
Wat kan je verwachten?
De meeste cliënten merken binnen de eerste sessies dat er iets schuift. Voor sommigen is dat al na de eerste sessie voelbaar (meer rust, een ander gevoel bij het thema, een nieuw perspectief).
Voor anderen sluipt het verschil er pas na een tweede of derde sessie in. Voor anderen komt de merkbare verandering na X keer naar hun geluidsopname luisteren.
Dat is heel normaal.
Wat ik aan cliënten vooraf meegeef: verwacht geen onmiddellijke transformatie, maar ook geen maandenlang wachten. Hypnose werkt vaak subtiel en geleidelijk, met momenten waarop je plots iets opmerkt dat eerder niet zo was en het werkt door herhaling.
Een richtlijn
Hieronder een ruwe tijdlijn van wat veel cliënten beschrijven. Dit is een richtlijn, geen garantie: ieder mens en iedere vraag is anders.
Direct na een sessie (uren tot dagen):
-
Een gevoel van diepe ontspanning
-
Soms een nieuwe blik op je situatie of vraag
-
Voor sommige mensen al een merkbare verandering, voor anderen vooral rust
Tweede tot vierde week:
-
Subtiele verschuivingen in hoe je reageert op triggers
-
Andere keuzes in alledaagse momenten zonder dat je er bewust bij stilstaat
-
Mogelijk een groeiend gevoel van zelfvertrouwen
Vier tot acht weken en verder:
-
Patronen die voorheen vastzaten, beginnen los te komen
-
Nieuwe gewoontes die zich vanzelf integreren
-
Ruimte om te merken wat voorgoed verandert en wat nog aandacht nodig heeft
Wat als het niet werkt zoals verwacht?
Niet bij iedereen verloopt het volgens dit ritme. Sommige mensen hebben meer sessies nodig, sommigen merken pas na maanden hoeveel er eigenlijk veranderd is, en bij sommigen werkt de techniek minder krachtig dan verhoopt.
In die gevallen kijken we samen wat er nodig is: een aanvullende sessie, een geluidsopname als je er nog geen had, een andere methode, of een combinatie met lichaamswerk of de Rewind Technique.
Eerlijk vooraf zeggen wat haalbaar is, vind ik belangrijker dan beloftes doen die ik niet kan waarmaken.
De rol van de geluidsopname
Voor wie kiest voor een traject met persoonlijke geluidsopname: die opname is geen "extra hypnose-sessie", maar een hulpmiddel om het werk te verlengen. Door regelmatig te beluisteren (sommigen elke avond, anderen wekelijks), blijft de boodschap die in de live sessie is verankerd, doorklinken. Dat versterkt en verdiept het effect, en helpt om nieuwe gewoontes makkelijker te laten beklijven.
Een cliënt formuleerde het ooit zo: "Ik luister elke avond naar mijn opname, en merk dat de veranderingen steeds natuurlijker worden."
Niet iedereen luistert dagelijks, en dat hoeft ook niet. Het belangrijkste is dat je de opname kan inzetten zoals jou past, wanneer jij het nodig hebt.
De waarheid over hypnose: zeven hardnekkige misverstanden
Hypnose lijdt onder een lange geschiedenis van misverstanden, fictie en overdreven claims uit beide kampen (zowel sceptici als hypnose-fans). Hieronder zeven veelvoorkomende mythes, met wat we er feitelijk van weten.
Mythe 1: "Voor hypnose moet je diep in slaap"
Hollywood-fictie. Hypnose is geen slaap, maar juist een staat van verhoogde focus en gerichte aandacht. Je bent volledig wakker en bewust van wat er gebeurt. Mensen sluiten hun ogen vaak omdat dat helpt om zich beter op de begeleiding te concentreren, vergelijkbaar met meditatie of geleide visualisatie. Sommige mensen werken ook prima met de ogen open.
Mythe 2: "Je raakt de controle kwijt"
Dit is een diepgewortelde angst die veel mensen weghoudt van hypnose. De realiteit: je blijft de hele tijd jezelf. Je hoort wat ik zeg, je weet waar je bent, en je kan de sessie altijd onderbreken als je dat wilt. Wat verandert is je toestand, niet je wil.
Suggesties die niet bij jou passen of waar je het niet mee eens bent, neemt je geest niet over. Dat is geen tekortkoming van hypnose, dat is hoe ze werkt: je onderbewuste werkt mee als de suggestie aansluit bij wat je écht wilt, en filtert wat dat niet doet.
Mythe 3: "Hypnose is zwarte magie"
Hypnose is sinds de 18e eeuw onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Milton Erickson zelf was psychiater. Moderne onderzoekers zoals David Spiegel (Stanford), Irving Kirsch (Harvard) en Pierre Rainville (Montréal) hebben hypnose bestudeerd met fMRI en EEG, en kunnen aantonen welke hersengebieden anders functioneren tijdens hypnose dan in alledaags bewustzijn.
En verrassend: je bevindt je dagelijks al regelmatig in hypnotische toestanden. Wanneer je opgaat in een boek, een lange autorit doet zonder je veel te herinneren van de weg, of helemaal verdiept zit in iets wat je doet. Geen magie. Gewone neurowetenschap.
Mythe 4: "Hypnose lost al je problemen op in één sessie"
Hypnose kan opmerkelijk snel werken voor specifieke vragen, maar niet als een toverstokje. Sommige cliënten hebben aan één of twee sessies genoeg, anderen hebben meer tijd nodig, en bij sommige vragen is hypnose niet de beste of enige aanpak.
Wees voorzichtig met therapeuten die beloven dat alles in één sessie opgelost wordt, ongeacht je vraag. Realisme over wat haalbaar is, is een teken van professionaliteit.
Mythe 5: "Alleen mentaal zwakke mensen kunnen gehypnotiseerd worden"
Het tegenovergestelde komt dichter bij de waarheid. Mensen die zich goed kunnen concentreren, hun verbeelding kunnen inzetten, en open kunnen staan voor een nieuwe ervaring, doen het vaak juist heel goed.
Wat wel klopt: er is individuele variatie in hoe gemakkelijk iemand een hypnotische toestand bereikt. Wetenschappelijk wordt dat "hypnotiseerbaarheid" genoemd en het wordt gemeten met schalen. Een klein percentage mensen heeft moeite om in trance te komen, een ander klein percentage doet dat zeer makkelijk, en de meerderheid zit ertussenin. Dat heeft niets met intelligentie of "mentale sterkte" te maken, en alles met aanleg en oefening.
Mythe 6: "Hypnose haalt verdrongen herinneringen terug"
Dit is een belangrijke mythe om te ontkrachten, vooral in juridische contexten. Ons geheugen werkt niet als een videorecorder die afgespeeld kan worden. Onder hypnose "teruggevonden" herinneringen zijn vaak een mengsel van echte fragmenten, suggesties van de therapeut, en reconstructies van het brein zelf.
Wetenschappelijk consensus is helder: hypnose is geen betrouwbare methode om vergeten herinneringen te achterhalen, en eventueel wat naar boven komt is niet zonder meer te vertrouwen als feitelijk. In Praktijk Elpida gebruik ik hypnose dan ook niet om herinneringen "op te halen", maar om je relatie tot je herinneringen te helpen veranderen.
Mythe 7: "Hypnotherapeuten zijn mystieke figuren"
Geen zakhorloges. Geen "kijk diep in mijn ogen". Geen satijnen capes. Geen spiralen die je in trance dwingen. En nee, je zult niet kakelen als een kip.
Ericksoniaanse Hypnose ziet eruit als een gesprek waarin je je ontspant, ik je begeleid via verhalen, beelden en suggesties, en jij je geest laat doen wat hij toch al kan: focussen, associëren, herinneren, herschikken. Niets meer, niets minder.
Plan een kennismakingsgesprek of boek meteen een intakegesprek
Hoe verloopt een hypnose-traject?
Een hypnosetraject bij Praktijk Elpida verloopt in drie stappen
Stap 1: Intakegesprek
Tijdens het intakegesprek (in de praktijk in Melle of via Zoom) leer ik je vraag, je context en je manier van denken kennen. Die informatie heb ik nodig om een script te schrijven dat écht bij jou past, met jouw woorden, beelden en thema.
Stap 2: Voorbereidingstijd (2 tot 3 weken)
Na het intakegesprek heb ik 2 tot 3 weken nodig om jouw persoonlijke script te schrijven. Dit is geen wachttijd, maar de fase waarin het inhoudelijke werk gebeurt. Houd hier rekening mee bij het inplannen van je eerste sessie.
Stap 3: Twee live sessies
Twee sessies van een uur, in Melle of online via Zoom.
Tussen beide sessies laat je idealiter één tot maximum twee weken, zodat het werk uit de eerste sessie tijd krijgt om in te dalen.
Je plant beide sessies zelf in mijn agenda, na aankoop van je traject.
Wat krijg je?
-
Maatwerk
-
Twee live sessies van een uur, in Melle of via Zoom
-
Optioneel: een persoonlijke geluidsopname van je sessie om thuis te beluisteren
Tarieven
-
Traject zonder geluidsopname: €300 inclusief btw
-
Traject met geluidsopname: €380 inclusief btw
De geluidsopname is een hulpmiddel om het werk te verlengen voorbij de live sessies. Je kan ze beluisteren wanneer je wilt, zo vaak je wilt. Veel cliënten ervaren dat als de meest waardevolle component van het traject.
Tarieven gelden voor particulieren. Voor B2B en alle andere voorwaarden, zie Tarieven en huisregels.
En als je meer nodig hebt?
Soms blijkt na de twee sessies dat je nog een stap wil zetten. Dat kan via een aanvullende live hypnosesessie aan €80 per uur. Geen verplichting, geen abonnement, gewoon op vraag.
(Praktisch gezien boek je dit in mijn agenda als begeleidingssessie. Bij de hulpvraag kan je opgeven dat je een herhaling wil van je hypnosesessie.)