Inhoud
Van harte welkom bij de 30 Dagen Cortisol Detox! In 30 dagen leer je met kleine maar effectieve stappen je stressniveau te verlagen en meer innerlijke rust, energie en veerkracht te creëren in je leven. Dit helpt je om beter om te gaan met wat eender wat het leven op je afvuurt. Je leert niet alleen wat cortisolverlagend werkt, maar ook waarom — zodat je gemotiveerd blijft en begrijpt hoe lichaam en gedrag samenwerken. Je bent niet verplicht om het programma in 30 dagen af te werken. Er zal hier gedurende 30 dagen een nieuwe praktische tip of oefening, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, voor je klaar staan. Er worden geen e-mails verstuurd, die krijgen we al allemaal in overvloed, dus zet een reminder voor jezelf. Je kan er gerust je tijd voor nemen, geen extra stress of tijdsdruk! Wat heb je nodig? 1) Een notitieboekje of dagboek (voor reflectie en opdrachten) 2) Pen of potlood 3) Telefoon of timer (voor herinneringen en ademhalings-/powernapoefeningen) 4) Waterfles Eventueel: yogamatje, comfortabele stoel, koptelefoon/oortjes, (etherische) olie, pure chocolade, gefermenteerde voeding, kleurpotloden, puzzel, boek, zachte deken, massage-olie. Wat kun je verwachten? Tijdsinvestering: gemiddeld 10 tot 30 minuten per dag, soms minder. Ontdek hier ‘s ochtends je opdracht en plan er bewust een moment voor in. Evalueer aan het einde van de dag kort wat de opdracht je bracht. Kies na 30 dagen je favoriete opdrachten en zet daar verder op in. Verandering is niet makkelijk. Het menselijke brein kiest vaak voor het oude vertrouwde, ook al is dat niet wat goed is voor jou. Wees mild voor jezelf en zie deze maand als een experiment en een ontdekkingstocht: wat werkt voor jou? Zo bouw je stap voor stap aan meer rust en balans, niet alleen nu, maar voor de lange termijn. En vergeet niet: zelfzorg is een teken van gezonde zelfliefde! Klaar om te starten? Zet vandaag de eerste stap en schrijf je in! Je lichaam en geest zullen je zo dankbaar zijn! Warme groet, Eva