Inhoud
Je systeem zit vast in de overlevingsstand. Je bent uitgeput maar kunt niet echt ontspannen. Je slaapt, maar wordt niet uitgerust wakker. Je lontje is kort. Je hoofd zit vol watten. Dit is geen kwestie van te weinig discipline of te weinig pauzes. Dit is wat er gebeurt als je zenuwstelsel te lang in alarmstand heeft gestaan. Je lichaam is ontworpen voor korte, intense uitbarstingen van stress — en dan herstel. Maar jouw stressprikkels houden niet op. Ze heten de andere ouder, je inbox, een deadline, het nieuws. Je zenuwstelsel ziet het verschil niet met fysiek gevaar. Het blijft aan staan, je lichaam overspoelend met stresshormonen, ook als er niets acuuts aan de hand is. Je kunt met wilskracht niet besluiten om te ontspannen als je systeem zo vastzit. Dat is schreeuwen tegen een computer die is vastgelopen. Wat je nodig hebt, is geen pauze. Je hebt herstel nodig. Dit programma bestaat uit zes sessies die je zenuwstelsel stap voor stap helpen terugschakelen: Herstellen van bijnieruitputting — je energiereserves opnieuw aanvullen bij de bron Diep ontspannende bodyscan — je lichaam opnieuw leren voelen, zonder oordeel Te drukke gedachten temmen — rust en helderheid in een overvolle geest Stress onmiddellijk verlichten — voor de momenten dat het nu moet kalmeren Stressmanagement training — tools om ook op lange termijn anders om te gaan met stress Bonus: superconcentratie en focus — want een uitgerust brein is een scherp brein Je hoeft niets te doen dan luisteren. Je lichaam doet de rest.