Begeleiding en therapie bij stress, burn-out, trauma, angsten en belemmerende gedragspatronen
In het kort
Iets uit het verleden dat blijft hangen.
Een lijf dat niet meer tot rust komt.
Een patroon dat ooit noodzakelijk was en nu in de weg zit.
Een uitputting waar geen weekend rust meer tegenop kan.
Voor heel verschillende vormen van te veel — te veel spanning, te veel verleden, te veel patroon, te veel vermoeidheid — landen mensen op deze pagina.
Wat ze delen: het lichaam draagt mee wat het hoofd alleen niet kan oplossen.
Herkenbaar? Dan is deze pagina een vertrekpunt.
-
Voor wie: mensen met trauma, chronische stress, burn-out, angsten of vastzittende gedragspatronen die zich willen herstellen.
-
Hoe ik werk: gespreksbegeleiding met praktische tools, aangevuld waar passend met Rewind Technique, Ericksoniaanse hypnose en lichaamsgericht werk.
-
Hoe je start: een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten, via telefoon of Zoom.
Welke situatie herken je het meest?
Stress en trauma
Herken je dit?
Stress en trauma laten je niet altijd weten dat ze er zijn. Soms is het duidelijk — een gebeurtenis die nog door je hoofd speelt, een waakzaamheid die niet wegtrekt. Soms is het sluipend — je slaapt minder goed, je raakt sneller geïrriteerd, je lichaam draagt iets dat je niet kan benoemen.
Een aantal reacties die mensen die met me werken vaak herkennen:
-
Slaapproblemen, of slecht slapen ondanks dat je moe bent
-
Hyperalertheid — voortdurend scannen van je omgeving, op je hoede zijn
-
Moeite met concentreren, vergeetachtigheid, een gevoel in een waas te leven
-
Plotse emotionele reacties die niet in verhouding lijken met de aanleiding
-
Lichamelijke spanning die zich nestelt in je nek, schouders, kaak of buik
-
Dissociatie — momenten waarop je "weg" bent, los van wat er gebeurt
-
Vermijdgedrag: bepaalde plekken, mensen of gevoelens uit de weg gaan
-
Moeite met vertrouwen, lastig om dichtbij anderen te zijn
Dat zijn geen tekens van zwakte. Het zijn signalen dat je zenuwstelsel in een overlevingsmodus blijft hangen, terwijl het al lang weer veilig zou mogen zijn.
Wat speelt er in je lichaam?
In de polyvagaaltheorie, een kader dat centraal staat in mijn werk, scant je zenuwstelsel voortdurend of het veilig is.
Bij chronische stress of na trauma blijft dat scanmechanisme overactief: het registreert gevaar in situaties waarin er objectief geen gevaar meer is.
Dat verklaart waarom je hoofd kan weten dat iets voorbij is, terwijl je lichaam doet alsof het nog steeds aan de gang is. En het verklaart waarom alleen praten vaak niet volstaat — het zenuwstelsel reageert niet op argumenten, het reageert op ervaringen van veiligheid.
Herstel gaat dus niet alleen over inzicht. Het gaat over je zenuwstelsel weer leren dat het kan ontspannen, dat je niet alleen bent, dat je weer regie hebt.
Hoe ik je hierbij begeleid
Mijn klemtoon ligt op gerichte, effectieve technieken:
-
Rewind Technique voor het neutraliseren van specifieke traumatische herinneringen,
-
Ericksoniaanse hypnose voor diepere patronen, en
-
lichaamsgericht werk voor wat in je lijf vastzit
-
gerichte begeleiding en psycho-educatie
Daar voeg ik, waar zinvol, psycho-educatie en oefeningen aan toe — als versterking van de techniek, niet als hoofdwerk.
Burn-out herstel
Wat onderscheidt burn-out van gewone vermoeidheid?
Burn-out is geen "ik ben moe en heb wat rust nodig". Burn-out is een toestand waarin je zenuwstelsel zo lang in overdrive heeft gestaan dat het de schakelaar naar herstel kwijt is. Slapen helpt niet meer. Vakantie helpt niet meer. Het gewoon doorzetten waarop je altijd vertrouwde, werkt nu averechts.
Dat is geen karakterzwakte. Dat is fysiologie. En het vraagt fysiologische tools, niet alleen mentale.
Waarom standaard burn-out-trajecten vaak tekortschieten
Veel burn-out-aanpakken focussen op "rust en hervatten": je gaat thuis zitten, er komt een terugkeerplan, je werkt je geleidelijk aan op. Voor sommigen werkt dat.
Voor wie burn-out van een diepere laag komt — een lange voorgeschiedenis van te veel, een traumatische werkcontext, perfectionisme of zelf-wegcijferen als basis — schiet het tekort. Het lichaam komt niet tot rust, het patroon dat tot burn-out leidde blijft intact, en de hervatting wordt een herhaling van wat er fout liep.
Wat ik concreet doe
Mijn aanpak werkt op drie sporen, in deze volgorde:
-
Kalmeren van je zenuwstelsel. Eerst rust in het lijf. Concreet: ademoefeningen, polyvagaal-onderbouwde tools, lichaamswerk, en waar gepast Rewind Technique en Ericksoniaanse hypnose. Geen "ontspanningstherapie" als bijzaak, maar als fundament.
-
Terugvinden van energie en betekenis. Wat heeft de burn-out je doen verliezen? Welke patronen leidden ernaartoe? Wat is er onder de uitputting nog van jou aanwezig?
-
Integratie met je werkcontext. Hoe je terugkeert (of niet terugkeert), met welke nieuwe grenzen, in welke nieuwe rol. Hier werken we vaak samen met je arbeidsarts of behandelend arts.
Angsten
Hoe angst ontstaat en blijft hangen
Angst heeft een signaalfunctie, je brein wil je veilg houden.
Angst kan een nuttige boodschapper zijn: pas op, kijk uit, wees alert.
Wanneer angst hardnekkig blijft, is dat meestal omdat het zenuwstelsel een patroon heeft geleerd dat hij niet meer loslaat en zelfs groter wordt. Angst is gulzig.
Vermijden lijkt te helpen op korte termijn, maar versterkt het patroon op lange termijn.
Er is goed nieuws: angstpatronen zijn aangeleerd, dus ze zijn ook af te leren.
Het vraagt geen wilskracht of dapperheid, het vraagt het juiste werkkader.
Hoe ik werk
In de eerste plaats werk ik met Rewind Technique en Ericksoniaanse hypnose voor de diepere patronen die zich niet via cognitief werk laten verschuiven, en met lichaamsgericht werk voor de fysiologische kant van angst — adem, hartslag, spierspanning.
Exposure-onderbouwde oefeningen en psycho-educatie ondersteunen het techniekwerk waar dat zinvol is.
Belemmerende gedragspatronen
Patronen die ooit hielpen en nu hinderen
Sommige patronen ontwikkelde je in een tijd waarin je ze nodig had.
Pleasen, omdat conflict thuis gevaarlijk was.
Hyperalert zijn, omdat je niet wist welke versie van een ouder je vandaag thuis kreeg. Perfectionisme, omdat fouten gestraft werden.
Jezelf wegcijferen, omdat ruimte innemen niet veilig was.
Vermijden, omdat botsen niet mocht.
Jezelf klein maken, omdat dat het veiligst was
Roken of drinken omdat het ooit ontspande.
De lijst mogelijke gedragspatronen is quasi eindeloos.
Wat ze allemaal gemeen hebben, is dat het ooit redders waren. Ze werden zo deel van wie je bent dat je niet meer wist dat ze er ooit niet waren.
En nu, in een leven waarin ze niet meer nodig zijn, kosten ze meer dan ze opleveren.
Waarom je niet "gewoon kan stoppen"
Patronen die je in je eerste levensjaren leerde, zijn diep verankerd in je zenuwstelsel. Ze worden geactiveerd voordat je bewustzijn kan tussenkomen. Vertellen dat je "anders moet doen" werkt niet, want het patroon is sneller dan je gedachte.
Wat wel werkt: het zenuwstelsel veiligheid leren geven om iets nieuws te proberen, terwijl je geleidelijk ervaart dat de oude noodzaak weg is. Dat is geen mentaal werk. Dat is werk op het niveau waarop het patroon ontstond.
Hoe ik werk
De kern van het werk is Rewind Technique en Ericksoniaanse hypnose — voor het opnieuw onderhandelen met diepere lagen van wie jij bent — eventueel aangevuld met lichaamsgericht werk om nieuwe ervaringen te installeren via belichaming.
Daarnaast werk ik met reframings en tussen-sessie-oefeningen om in je dagelijks leven toe te passen.
Specifiek: oude kwetsuren die in je huidige relatie meespelen
Sommige patronen die nu in je relatie hinderen, ontstonden niet in deze relatie.
Ze komen mee uit eerdere relaties of uit je jeugd: kwetsuren die nooit volledig zijn verwerkt, hechtingspatronen die zich opnieuw activeren, of overlevingsstrategieën die in een vorige context nodig waren en die de huidige liefde nu in de weg zitten.
Dit type werk doe ik regelmatig met beide partners — afzonderlijk én soms samen — omdat de partner die het mee beleeft ook deel uitmaakt van hoe het patroon zich nu uitspeelt.
Geen koppeltherapie en geen bemiddeling, wel werk waarin elk aan zijn of haar eigen oude wonden werkt, met de huidige partner geïnformeerd en betrokken.
Plan je gratis kennismaking hier:
Hoe ik werk
Mijn nadruk ligt op technieken die het meeste en snelste resultaat opleveren.
In de eerste plaats Rewind Technique en Ericksoniaanse hypnose — en waar het past, lichaamsgericht werk.
In een therapietraject is de techniek het kernwerk.
Psycho-educatie en oefeningen tussen sessies door zijn een waardevolle aanvulling, ingezet waar ze de techniek versterken.
In bredere begeleidingstrajecten — bijvoorbeeld lichaamswerk, of een langer trauma- of burn-out-traject — zijn psycho-educatie, reframings en oefeningen wél een standaard onderdeel. Daar is het gesprek en het werk tussen sessies door een wezenlijk deel van het traject zelf.
Concreet zet ik in:
-
Rewind Technique — voor het neutraliseren van specifieke traumatische herinneringen of triggers. Hoogst gericht, vaak één tot drie sessies. Lees meer over Rewind Technique.
-
Ericksoniaanse hypnose — voor diepere patronen, zelfregulatie en het aanboren van innerlijke bronnen. Werkt waar gesprek alleen niet bij raakt. Lees meer over Ericksoniaanse hypnose.
-
Lichaamsgericht werk — voor wat in je lijf vastzit en niet via woorden te bereiken is. Standaard aangevuld met gesprek en oefeningen. Lees meer over lichaamsgerichte therapie.
-
Gerichte begeleiding en psycho-educatie m.b.t. jouw hulpvragen.
Plan je gratis kennismaking hier:
Aanvullende ondersteuning naast of voor begeleiding of therapie
Niet iedereen is klaar voor of heeft nood aan een volledig 1-op-1 traject. En wie wel in begeleiding zit, kan tussen sessies door extra ondersteuning gebruiken. Voor beide situaties heb ik aanvullende mogelijkheden.
Online zelfhulpprogramma's
Zelfhulp programma's die je in eigen tempo doorloopt, met theorie, oefeningen en hypnose-opnames. Geschikt als laagdrempelige eerste stap voor wie een 1-op-1 traject nog te groot vindt, én als aanvulling voor wie al in begeleiding zit en thuis verder wil oefenen.
Sensate als hulpmiddel voor zelfregulatie
Sensate is een klein apparaat dat met lichte trillingen je nervus vagus stimuleert en zo helpt je zenuwstelsel sneller in een rustige toestand te brengen. Het is polyvagaal-onderbouwd — exact het kader waarin ik werk — en ik beveel het regelmatig aan in trajecten rond stress, trauma en angst.
Op mijn Sensate-pagina lees je hoe het werkt en waar je het rechtstreeks bij Sensate kan bestellen met korting. Ik verkoop het zelf niet — de pagina informeert, de aankoop loopt via hen.
Webwinkel en cadeaubon
In mijn webwinkel vind je een aantal praktische tools en materialen die ik aanbeveel.
En een cadeaubon is een mooie manier om iemand te ondersteunen met een sessie, een kennismaking of materiaal. Of gewoon voor jezelf.
Webinars en groepsmomenten
Regelmatig geef ik online webinars en kennissessies over specifieke thema's — herstel na trauma, stress-regulatie, omgaan met angst, hechtingspatronen, ambigu verlies.
Laagdrempelige kennisoverdracht, geschikt voor wie liever in een groep dan 1-op-1 leert.
Plan je gratis kennismaking hier:
Wanneer ben je hier aan het juiste adres (en wanneer niet)?
Hier ben je aan het juiste adres voor:
-
Chronische stress, traumaverleden of acuut trauma
-
Burn-out of langdurige uitputting met onderliggende patronen
-
Angstklachten, paniek, vastzittende gedragsreflexen
-
Trauma uit kindertijd, jeugd of latere relaties — ongeacht hoe lang geleden
Hier ben je niet aan het juiste adres voor:
-
Een acute psychiatrische crisis. Bel 1813 (Zelfmoordlijn) of 112 als er onmiddellijk gevaar is. Voor structurele crisis-zorg: contacteer je huisarts of een PAAZ-afdeling.
-
Een actieve verslaving die voorrang vraagt. Eerst stabiliseren in een verslavingsspecialistisch traject, daarna kan trauma- of stresswerk er naast komen.
Combinatie kan, en mag:
-
Loopt er al psychiatrische zorg, neem je medicatie, of zit je in een ander therapietraject? Dan kan mijn werk daarnaast komen.
We stemmen af waar nodig met je behandelende arts of therapeut.
Plan je gratis kennismaking hier:
Eerlijk over wat ik wel en niet doe
-
Geen medicatie en geen psychiatrische diagnoses. Vermoedens kan ik delen en helpen bespreken met je huisarts of psychiater, maar de diagnose blijft daar.
-
Geen quick fixes. Wat zich over jaren heeft opgebouwd in je zenuwstelsel, vraagt tijd om zich anders te herorganiseren. Wel kortdurender dan veel mensen vrezen.
-
Geen oppervlakkige "groei" of "betere versie van jezelf"-praat. Wat je hebt meegemaakt is geen leerkans of een gave in vermomming. Het is iets om te verwerken, niet om te omarmen.
-
Wel: zorgvuldig en eerlijk werken aan wat speelt, op jouw tempo, met de instrumenten waarvan onderzoek én klinische ervaring laat zien dat ze werken.
Plan je gratis kennismaking hier:
Past dit niet helemaal?
Drie alternatieve paden voor wie zich niet helemaal herkent in wat hierboven staat:
-
"Mijn trauma zit in een patroon van partnergeweld of dwingende controle" → lees verder bij Intrafamiliaal geweld en dwingende controle
-
"Wat ik meedraag heeft te maken met een verstoorde of verbroken relatie met mijn ouder of kind" → lees verder bij Contactverlies in het gezin
-
"Mijn klachten lijken vooral relationeel en spelen rondom een scheiding" → lees verder bij Scheiding en complex ouderschap
Niet zeker waar je thuishoort? Een gratis kennismakingsgesprek volstaat om dat samen uit te zoeken.
Plan je gratis kennismaking hier:
Praktisch
Tarieven en praktische info
Omdat deze pagina meerdere werkvormen raakt — van een gerichte Rewind-sessie tot een langer trauma- of burn-out-traject — vind je de tariefdetails op de centrale pagina's. Daar staat per werkvorm de juiste prijs en betaalmogelijkheden.
-
Tarieven per werkvorm vind je op de Tarieven pagina
-
Boeken, annuleren, overmacht: Praktische afspraken
-
Ervaringen van anderen lezen kan ook.
Plan een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten — via telefoon of via Zoom, wat jij verkiest. In die 20 minuten kijken we samen of mijn aanbod bij jouw vraag past en of het klikt. Geen verplichting, geen kost.