Begeleiding bij stress en trauma
Praten lost niet alles op...
Stress en trauma hebben een nefaste invloed op de 4 pijlers van gezondheid:
-
slaap
-
voeding
-
stress management
-
beweging
Dit betekent dat we dat (uiteindelijk) voelen op vlak van onze mentale, emotionele en lichamelijke gezondheid.
​
Met onze ratio alleen komen we hier niet uit, we moeten ook met ons lichaam aan de slag.
Deze vorm van coaching biedt een combinatie van:
-
psycho-educatie
-
somatische oefeningen die je lichaam -en daardoor je geest- tot rust brengen en je tegelijk goede energie geven
-
stress management
-
voedingsadvies
-
slaapadvies
-
bewegingsadvies
We stemmen dit af op wat voor jou nuttig, nodig, wenselijk en mogelijk is.
De resultaten van lichaamswerk
-
Je leert om binnen je "window of tolerance" (het "raampje" waarbinnen we stress kunnen verdragen) te geraken
-
Je leer hoe je terug "in je window" kan geraken wanneer je er buiten gegaan bent
-
Je leert je "window" stelselmatig te vergroten zodat je meer veerkracht krijgt
-
Je leerst de stress die zich al jaren opstapelt in je lichaam loslaten (dàt is wat men "loslaten" noemt) zodat je stelselmatig meer rust en veiligheid voelt in je lichaam
​
Hoe werk ik?
Hoe hard of hoe vaak je ook denkt "blijf kalm!", "denk positieve gedachten!", "laat het los!", ... zo werkt het niet.
Ons zenuwstelsel spreekt deze rationele, cognitieve taal niet.
Ons zenuwstelsel geeft de voorkeur aan "somatische taal" ("soma" betekent "lichaam").
Dat houdt in dat het zenuwstelsel zich op het lichaam afstemt en niet op wat we denken.
​
Je lichaam is de sleutel om je gedachten tot rust te brengen.
Is je lichaam ontspannen, dan is er -op dat moment- rust in je hoofd.
​
Het doel van body-based werken is integratie van ons denkende lichaam ("wat geloof je?", ons emotionele lichaam ("wat voel je?") en ons fysieke lichaam ("welke gewaarwording heb je in je lichaam?")
​
Lichaamswerk begint met "interoceptie" leren en opbouwen, voelen wat er gebeurt in het lichaam.
Stel jezelf even de vraag... Ben je je heel bewust van wat er op dit moment gebeurt in je lichaam? Of ben je eerder gedissocieerd van je lichaam?
Interoceptie kun je leren, ook al heb je trauma dat dit nu moeilijk maakt.
De volgende stap is zelfregulatie aanleren, technieken die je kan toepassen eens je -op basis van interoceptie- een "shift" of verandering opmerkt in je lichaam, in je focus, stemming, ...
Dit leer je aan in een ontspannen lichaam, zodat je later de herinnering eraan opnieuw kan oproepen.
Leren is enkel mogelijk wanneer we ons brein volledig kunnen gebruiken, en dat is enkel het geval wanneer we ontspannen zijn.
Interoceptie en zelfregulatie zijn de basis waarop we verder werken aan self-management.
​
De oefeningen die we doen, komen uit polyvagaaltheorie, somatic experiencing, qi gong, trauma informed (chair) yoga, ademwerk, EFT, EMDR, somatische mindfulness, ... en zijn op maat van wat bij jou goed werkt.
​
Ik volg daarbij het werk van Stephen Porges (Polyvagaaltheorie), Deb Dana (Polyvagaaltheorie), Peter Levine (Somatic Experiencing), Gabor Maté, Stanley Rosenberg, Adrienne Schwartz, James S. Gordon, Leslie Korn, Bessel van der Kolk, Judith Herman, Franz Ruppert e.v.a. knappe koppen op het gebied van trauma helen.
We doen de oefeningen samen. Ik raak jou daarbij niet aan.
Jij hebt altijd de controle en de keuzevrijheid om iets uit te proberen of niet.
​
Je krijgt van mij ook tools en advies om je slaappatroon en je voedingspatroon te verbeteren, specifiek voor mentaal welzijn, en we gaan ook kijken welke beweging voor jou kan.