top of page
Image by Darius Bashar

Health & Wellness Coaching
voor mentaal welzijn

Wat is Health & Wellness Coaching?

Stress en trauma hebben een nefaste invloed op de 4 peilers van gezondheid: slaap - voeding - stress management en beweging. Dit betekent dat we dat (uiteindelijk) voelen op vlak van onze mentale, emotionele en lichamelijke gezondheid.

 

Deze vorm van coaching biedt een combinatie van psycho-educatie, somatische oefeningen die je lichaam -en daardoor je geest- tot rust brengen en je tegelijk goede energie geven, stress management, voedingsadvies, slaapadvies en bewegingsadvies. 
We stemmen dit af op wat voor jou nuttig, nodig, wenselijk en mogelijk is.

"Wees nu toch eens kalm!"

 

Hoe hard of hoe vaak je ook denkt "blijf kalm!", "denk positieve gedachten!", "laat het los!", ... zo werkt het niet.

Ons zenuwstelsel spreekt deze rationele, cognitieve taal niet.

Ons zenuwstelsel geeft de voorkeur aan "somatische taal" ("soma" betekent "lichaam").
Dat houdt in dat het zenuwstelsel zich op het lichaam afstemt en niet op wat we denken.

Je lichaam is de sleutel om je gedachten tot rust te brengen. 
Is je lichaam ontspannen, dan is er -op dat moment- rust in je hoofd.

Het doel van body-based werken is integratie van ons denkende lichaam ("wat geloof je?", ons emotionele lichaam ("wat voel je?") en ons fysieke lichaam ("welke gewaarwording heb je in je lichaam?")

Lichaamswerk begint met "interoceptie" leren en opbouwen, voelen wat er gebeurt in het lichaam.

Stel jezelf even de vraag... Ben je je heel bewust van wat er op dit moment gebeurt in je lichaam? Of ben je eerder gedissocieerd van je lichaam? 
Interoceptie kun je leren, ook al heb je trauma dat dit nu moeilijk maakt.
 

De volgende stap is zelfregulatie aanleren, technieken die je kan toepassen eens je -op basis van interoceptie- een "shift" of verandering opmerkt in je lichaam, in je focus, stemming, ...
Dit keer je aan in een ontspannen lichaam, zodat je later de herinnering eraan opnieuw kan oproepen.
(Leren is enkel mogelijk wanneer we ons brein volledig kunnen gebruiken, en dat is enkel het geval wanneer we ontspannen zijn.)

Interoceptie en zelfregulatie zijn de basis waarop we verderwerken.

 

Het resultaat van somatisch werken:​

  • je leert om binnen je "window of tolerance" (het "raampje" waarbinnen we stress kunnen verdragen) te geraken en er naar terug te keren wanneer je er buiten gegaan bent

  • je leert om dat "window" te vergroten zodat je meer veerkracht krijgt


De oefeningen die we doen, komen uit polyvagaaltheorie, somatic experiencing, qi gong, trauma informed (chair) yoga, ademwerk, EFT, EMDR, somatische mindfulness, ... en zijn op maat van wat bij jou goed werkt.

Ik volg daarbij het werk van Stephen Porges (Polyvagaaltheorie), Deb Dana (Polyvagaaltheorie), Peter Levine (Somatic Experiencing), Gabor Maté, Stanley Rosenberg, Adrienne Schwartz, James S. Gordon, Leslie Korn, Bessel van der Kolk, Judith Herman, Franz Ruppert e.v.a. knappe koppen op het gebied van trauma helen.


We doen de oefeningen samen. Ik raak jou daarbij niet aan.

Jij hebt altijd de controle en de keuzevrijheid om iets uit te proberen of niet.

 

Je krijgt van mij ook tools en advies om je slaappatroon en je voedingspatroon te verbeteren, specifiek voor mentaal welzijn, en we gaan ook kijken welke beweging voor jou kan.

Niet alles ineens, of zelfs niet alles. Beter 1 kleine verandering die je kan volhouden dan een hele resem zaken die niet haalbaar zijn.
 

Kan je moeilijk praten over wat je meemaakt(e), dan is stress- en traumacoaching echt iets voor jou.

(Kijk dan ook even wat hypnose en de Rewind Techniek inhouden, daarbij moet je ook niet praten over je ervaringen.)


Ik kijk er alvast naar uit om je te ontmoeten en je te mogen helpen!

Heel hartelijk,

Eva

Begin met een gratis kennismakingsgesprek

Ik vind het zeer belangrijk dat ik je juiste hulpverlener ben voor jou.

Daarom nodig ik je uit om een gratis kennismakingsgesprek in te plannen, dat kan telefonisch of via Zoom.

Klikt het, wil je met me verder, dan starten we met een intakegesprek zodat ik een goed beeld krijg van wat je nodig hebt.

Intakegesprek in Melle of via Zoom

Je kan de duur daarvan kiezen in functie van wat jij wil vertellen en van wat jij aankan (praten over pijnlijke zaken kan belastend zijn).
In dat intakegesprek bespreken wat jij nodig hebt en op basis daarvan maak ik een gepersonaliseerd plan op voor jou. 
En met dat plan, gaan we aan de slag. 

Coaching In de praktijkruimte in Melle

Prakrijkadres: Jan De Lichte, 24 in Melle.

Nabij openbaar vervoer en met parking op de oprit.

Neem een kop thee of een glas water en doe je verhaal, ik help je daarbij!

Online coaching via Zoom

Vanop eender welke locatie, via Zoom. 

En vooral, je kan het je gemakkelijk maken in de ruimte die jij zelf kiest en waarin jij je goed voelt!
Installeer je met je laptop of telefoon in je zetel, met een koffie of een kop thee, ...

Coaching in de natuur

Je voelt de wind op je gezicht, hoort de vogels fluiten, ademt frisse lucht in, ... 

Wandelen in de natuur werkt stressverlagend, de verse zuurstof doet je lichaam en geest goed.
Het zorgt voor een bewezen afname van stresshormonen in je lichaam.
Je kunt in de natuur ook makkelijker je gedachten en gevoelens de vrije loop laten en de effecten van ons gesprek blijven ook beter hangen.
Er is echt geen betere plek om mindful te wandelen en ademhalingsoefeningen te doen dan een bos...

 

Waar wandelen we? In het rustige Aelmoeseneiebos.

Vertrekpunt: Aalmoezenijestraat, 9090 Gontrode.

(Bij te slecht weer kunnen we de sessie natuurlijk in de praktijk laten doorgaan).

Niet zeker wat je moet kiezen? Ik help je graag!

Mijn advies: stem de sessieduur af op wat jij nodig hebt en aankan. 

bottom of page